・股関節がとにかくだるい
・どんな姿勢をしていてもマシにならない
・立っているとすぐにだるくなる
・レントゲンでも特に異常はないと言われた
・スポーツ後だるさが強くなる
上記した症状でお困りではありませんか？
当院ではこのような患者さんに必ず行う治療があります。
自宅でも簡単にできる方法なので是非一度試してみてください。
小殿筋を緩めてみよう
結論から言うと、股関節のだるさのほとんどが小殿筋という筋肉の過疲労によって起こります。
その原因はさまざまなので後ほど述べますが、とにかく早くだるさをどうにかしたい場合は以下のマッサージ方法を試してください。
用意するもの
・ゴルフボール又はテニスボール
丸くて硬い物であれば代用できますが、大きすぎない物にしてください。
注意点
※股関節に過去骨折歴がある人やボルトなどが入っている人は危険ですので当院までご相談ください。
※原因に対する治療ではありませんあくまでも対症療法です。
※筋肉が緩むため歩きやすくなる場合もありますが、不安定感が出る場合があります。
※効果のあるマッサージ方法ですが、やり方を間違えると状態が悪化することもあります。
当院に通われている患者さん以外の方は自己責任でお願いします。
小殿筋のマッサージ方法
１．硬い床でする場合は座布団やタオルを敷いてください。
ベッドなどの柔らかすぎる場所はやめましょう。
２．腰骨（骨盤）の位置を確認してください。
お腹に手を当てながら下げていくと一番最初に当たる骨です。
３．骨盤の先端にある骨を探しましょう。ポケットの上辺りにあります。
上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく）という名前ですので、分からない人は知らべてみてください。
４．親指の下にゴルフボールを当てます。
５．そのまま横向きに寝ていきます。
徐々にゴルフボールへ体重をかけていきましょう。
６．完全に体重を乗せてください。
小殿筋に当たっている場合、
スネの外側や足首にズーンと響いてくる感覚があれば成功です。
そのまま１０～１５分ほど耐えましょう。
股関節にだるさが起こる原因
当院での臨床経験になりますが、股関節のだるさが起こる原因として多いのは、
１．座りすぎ
２．スポーツ後
３．無理なストレッチ
の順番で多いです。
メカニズムを説明していきます。
１．座りすぎ
一番多いのはデスクワークや車の運転によって起こる股関節のだるさです。
厳密には腰にある関節の動きが悪くなることで小殿筋が緊張し、
股関節のだるさが発症するパターンが多いです。
まずは座りすぎによって腰の動きが悪くなるメカニズムをご紹介します。
骨盤や腰椎の骨の形は立位で体重を支えることに適した形となっています。立位では骨同士が密着するため筋肉や靭帯にも負担がかかりにくくなっています。
しかし座っている姿勢は骨で体重を支えるのではなく筋肉や靭帯で体重を支えなければいけません。
長時間同じ姿勢を維持すると筋肉や靭帯に負担がかかるようになります。
その結果、腰周辺の関節の引っ掛かりや重度になると腰の捻挫となるケースもあります。
腰に異常が起きるとその周囲にある腰部の筋肉やお尻にある筋肉が緊張してくるため股関節のだるさを起こすことがあります。
原因となる姿勢として、
・座椅子で足を伸ばして座っている
・車の運転
・デスクワークで長時間座る
などが多いようです。
２．スポーツ後の股関節のだるさ
足を深く踏み出す動作のしすぎ
いわゆる「ランジ」という動作です。
ランジとは前後や横方向に足を深く踏み出す動作のことで、この動作が多いスポーツでは股関節にある「小殿筋」という筋肉が過疲労を起こします。
特にバドミントンやバスケ、バレー選手に多いです。
他にも、
・立ちっぱなし
・滑りやすい地面での作業
・長時間動かないでいる
・足場の悪い所を歩きすぎる
なども小殿筋が疲労を起こす原因となります。
３．無理なストレッチ
闇雲にストレッチを行うことで股関節周辺を痛める人が多いです。
特に多いのが開脚動作や太もも裏のストレッチです。
体が硬い＝体が悪い
という認識は皆さんもあるかと思います。
しかし関節が硬い人・柔らかい人にはそれぞれメリットとデメリットがあります。
・硬い人のメリット
関節が安定している
捻挫しにくい
・硬い人のデメリット
怪我をしにくいが一度怪我をすると重度となりやすく治りにくい
・柔らかい人のメリット
小さな怪我を繰り返すが軽度のためすぐに治る
・柔らかい人のデメリット
関節が不安定
捻挫しやすい
このように硬い人には硬い人なりの良い点、悪い点があります。
関節は柔らかければ良いものではなく、ちょうどよい硬さと柔らかさを維持していないといけません。
ストレッチが必要な人とそうでない人の判断は専門家でなければ判断が難しいですが、それでも柔らかくしたい人は次の方法を試してください。
・負荷のある筋トレ
強い筋肉であるほど関節の可動性は広がります。
なぜかというと筋肉は伸ばされると縮もうとする反射があります。
この反射は筋肉を傷めないようにするための反射ですが、筋肉の強度が上がればこの反射も
起きにくく関節の可動範囲も大きくなります。
柔らかくしたい関節周辺の筋トレをして関節を柔らかくしてみましょう。
治療について
なかなか治らない股関節のだるさは治療が必要となるケースもあります。
当院では、小殿筋の圧迫に加えて骨盤や腰部の関節レベルからの治療を行います。
必要に応じて鍼灸治療も行いますのでご希望の場合はその旨お伝えください。
◆料金
・整体治療
一回：３０００円
回数券４回分：１００００円
・鍼灸治療
一回５０００円
回数券５回分：２００００円
お問い合わせについて
お手数ですが初診の方はメールまたは公式LINEにてお問い合わせください。
アクセス
◆お車でお越しの方へ
当院前は一方通行となっております。
ローソン側の大通りから住宅路へお入りください。
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我喜屋信輝 (金曜日, 09 1月 2026 11:21)
初めまして！
我喜屋信輝（がきやしんき）と申します。
突然のご連絡失礼いたします。
Webサイトを拝見して、ホームページのリニューアルをお手伝いさせていただけないかと思い、ご連絡をさせていただきました。
しっかりと書かせていただくので長くなってしまいますが、一度読んでいただけますと幸いです！
私たちは、５年以上付き合いのある関係の深いメンバー11名とチームを組んでECサイトの制作事業をスタートさせたばかりになりまして、まだ事業をスタートさせたばかりのため、チームとしての実績を積むために、相場の「10分の1」以下でホームページの制作をさせていただいております。
事業として新たにスタートさせていただいたというのみで、エンジニアとしてはこれまでで10年以上の経験があります。（ホームページも作っておりましたが、以前の会社でのことになるので、実績としては使えない状況です）
費用についてはお客様の余裕がある範囲の中で気持ちばかりいただければと考えていますので、大げさですが相場の100分の1程度でも構いません...！
すでにご存知の点もあるかと存じますが、以下に私が思う、ホームページをリニューアルする利点について記載させていただきます。
読んでいただけますと幸いです。
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今の患者様は、来院前に必ず「近所の鍼灸院」を比較します。その際、スマホで見づらかったり、数年前の古い情報のままだったりすると、「ここは活気がないのかな？」と無意識に候補から外されてしまいます（機会損失）。 私たちは単に綺麗なサイトを作るのではありません。「ここなら治してくれそう」という安心感と、迷わず予約へ導く「初診予約特化型」の導線設計により、ページを見た人を「通院者」へと変えます。
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「〇〇市 腰痛」「〇〇駅 身体の痛み」など、深刻な悩みを持つユーザーの検索結果で上位に表示されることは、地域密着の接骨院にとって最大の武器です。 しかし、古いシステムでは最新のGoogle評価基準を満たせず、宝の持ち腐れになっているケースが多々あります。10年以上の実績を持つエンジニアチームが、貴院の強み（独自の施術法や専門性）を検索エンジンに正しく認識させ、「地域で選ばれる院」としての資産価値を最大化させます。
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✅「急なお知らせ」も即座に更新。修正費用をゼロへ。
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「休診日の案内やスタッフ紹介の更新だけで、制作会社から数千円請求される」そんなストレスを解消します。 リニューアル後は、ブログ感覚で写真や文章を簡単に変更できるシステムを導入します。本日のお空き状況や、新しい導入機器の紹介なども、院長先生のスマホ一つですぐに反映可能。外部への外注費を削減しながら、常に「動いている、信頼できる院」の姿を患者様に届けられます。
一旦3つほどメリットを挙げさせていただきましたが、貴院が地域で抱えられている課題（新患数の伸び悩み、自費診療の成約、求人など）に合わせ、オーダーメイドのリニューアルをご提案できればと考えております。
私たちについてご説明できる資料がまだ少なく、お顔の見えない中でのご連絡に不安を感じられるかもしれません。
これまでの経験から、貴院の施術内容や地域での活動を拝見し、「ホームページを今の時代に合わせるだけで、もっと多くの患者様に喜ばれ、来院数を伸ばせるはずだ」と確信しております。
ホームページのリニューアルは本来大きな費用がかかりますが、私としても地域に根ざした接骨院様を全力でバックアップしたいという想いがございます。そのため、まずは実績作りの意味も込めて、相場の10分の1以下の費用でお力添えをさせていただければ幸いです。
「新患を安定して呼び込みたい」
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「まずは他院との違いを相談してみたい」
など、どのようなきっかけでも構いません。 少しでもご興味をお持ちいただけましたら、ぜひ一度詳しくお話を聞かせていただけますでしょうか。
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✅ぜひご覧ください！
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今回ご提案をさせていただく上で、制作イメージをいくつかURLで添付させていただきますので、添付した資料よりぜひ一度ご確認いただければ幸いです。
もちろん、全く別のテイストをリニューアルすることも可能です！
【制作イメージ１】
https://drive.google.com/file/d/1RzEPP4jSjvlG4t9n-qqCWMQttL_vI17r/view?usp=drive_link
【制作イメージ２】
https://drive.google.com/file/d/1C-wE3dgY13DHq3AVLLhOPubI6_s86e8Y/view?usp=drive_link
タイムレックスより簡単にお打ち合わせの設定もできます！
https://timerex.net/s/gakiyasinki0719_49ee/d8fdf3e3
お電話でも簡単に調整もできますのでご遠慮なくご連絡くださいませ！
080-3555-8198
お返事いただけますと幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
ここまで読んでいただきありがとうございました�♂️
我喜屋信輝 (月曜日, 13 4月 2026 04:02)
先日、一度ご連絡差し上げました、
我喜屋信輝（がきやしんき）と申します！
ご多忙は重々承知しておりますが、前回のメッセージがもしかすると他のお問い合わせに埋もれてしまったのではないかと思い、失礼を承知で再度ご連絡いたしました。
ただ、どうしても「これは御社にとって絶対に損のない話」と確信していますので、ぜひこのメールの最後まで目を通していただけると大変嬉しく思います。
私たちはまだ事業をスタートさせたばかりのため、チームとしての実績を積むために、相場の10分の１以下でHPの制作やECサイトの制作をさせていただいております。
事業として新たにスタートさせていただいたというのみで、エンジニアとしてはこれまでで10年以上の経験があります。（ECサイトも作っておりましたが、以前の会社でのことになるので、実績としては使えない状況です）
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実際にイメージをご覧いただいた上でご検討いただけます！
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�弊社の主な実績・受賞歴
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世界各国のクリエイティブのプロが審査する国際的な賞です。
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PRTIMES：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000177492.html
【「ビジトラアワード2025」ホームページ制作部門（関東エリア）受賞 】
単なるデザイン性だけでなく、集客・売上に直結する戦略的な設計が評価され、関東を代表する制作会社として選出されました。
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前回添付したデザインイメージを、ぜひ見ていただけたら幸いです。
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もし、少しでも「悪くないかも」と感じていただけたら、「興味あり」と一言だけご返信ください。具体的なお話ができれば嬉しいです！
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お電話でも簡単に調整もできますのでご遠慮なくご連絡くださいませ！
080-3555-8198
お返事いただけますと幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
ここまで読んでいただきありがとうございました�♂️
我喜屋信輝 (月曜日, 04 5月 2026 20:42)
先日、一度ご連絡差し上げました、
我喜屋信輝（がきやしんき）と申します！
ご多忙は重々承知しておりますが、前回のメッセージがもしかすると他のお問い合わせに埋もれてしまったのではないかと思い、失礼を承知で再度ご連絡いたしました。
ただ、どうしても「これは御社にとって絶対に損のない話」と確信していますので、ぜひこのメールの最後まで目を通していただけると大変嬉しく思います。
私たちはまだ事業をスタートさせたばかりのため、チームとしての実績を積むために、相場の10分の１以下でHPの制作やECサイトの制作をさせていただいております。
事業として新たにスタートさせていただいたというのみで、エンジニアとしてはこれまでで10年以上の経験があります。（ECサイトも作っておりましたが、以前の会社でのことになるので、実績としては使えない状況です）
だからこそ、費用についてはお客様の余裕がある範囲の中で気持ちばかりいただければと考えていますので、大げさですが相場の100分の1程度でも構いません...！
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【「ビジトラアワード2025」ホームページ制作部門（関東エリア）受賞 】
単なるデザイン性だけでなく、集客・売上に直結する戦略的な設計が評価され、関東を代表する制作会社として選出されました。
�まずは「これだけ」見てください
前回添付したデザインイメージを、ぜひ見ていただけたら幸いです。
【制作イメージ１】
https://drive.google.com/file/d/1RzEPP4jSjvlG4t9n-qqCWMQttL_vI17r/view?usp=drive_link
【制作イメージ２】
https://drive.google.com/file/d/12NQiTNzAKUXF00eNJJ71Aw0MeM49ChMN/view?usp=drive_link
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